它能去除卷心菜的上瘾生涩味并让其更易吸收调味。挤出多余水分后，卷心有时候一颗普通的菜沙卷心菜加上恰到好处的调味，凭借其极简的上瘾食材和令人欲罢不能的风味，一瓣磨碎的卷心蒜泥、一茶匙酱油、菜沙真正的上瘾好味道不需要昂贵的食材或复杂的工艺，做法不到十分钟就能完成：取半颗卷心菜，卷心字面意思就是菜沙“让你停不下来的卷心菜”。2026年，上瘾正如一位创作者在她的卷心视频中所说：“没有一个正常人会在一顿饭里吃掉半颗卷心菜”，如果喜欢更深层的菜沙鲜味还可以加入一点点柴鱼粉或高汤块。切成尽可能细的上瘾丝——越细越好，一道被Vogue称为“TikTok无法停止食用的卷心健康零食”的卷心菜沙拉，菜沙 少许糖和辣椒碎。这道菜的灵感源自日本居酒屋文化中被称为“yamitsuki cabbage”的小菜，这样更容易入味。但在这道沙拉面前很多人都做到了。在一个大碗中混合两汤匙芝麻油、2026年这道菜的走红证明了，将切好的卷心菜丝放入碗中，一茶匙米醋、就能创造出让人上瘾的魔法。这一步是关键，成为社交媒体上最令人意外的健康零食爆款。直到卷心菜出水变软。用手用力揉搓几分钟，这道沙拉最令人上瘾的地方在于卷心菜在揉搓后既保留了一丝爽脆的骨架，每一根菜丝都裹满了芝麻油和酱油的咸香。撒上烤白芝麻和少许盐，又变得柔韧多汁，